Sortie Trail : pour débuter sur de bonnes bases !

Sortie Trail : pour débuter sur de bonnes bases !

Saint Pierre de Chartreuse


Niveaux

Niveau Physique
Niveau Technique

Composition

1 Personnes Min
15 Personnes Max

Période

Du : 04-May-2019
Au : 22-June-2019

à partir de

15€

Saint Pierre de Chartreuse

Demi Journée


Niveaux

Niveau Physique :
Niveau Technique :

Composition

Personnes Min : 1
Personnes Max : 15

à partir de

15

Activité en résumé

Le trail est une activité en plein essort. Evoluer dans un milieu naturel est exaltant. Toutefois, il convient de s'initier correctement à cette pratique exigeante pour acquérir les bases de la course en montagne afin de pouvoir évoluer rapidement en autonomie, afin de réduire les risques de blessure. 

Points forts

Un accompagnateur en moyenne montagne spécialiste du trail.

Programme détaillé

Sortie 1: samedi 4 mai 2019: Test d'évalution pour connaître sa Fc Max sur un parcours étalon - Utilisation des bâtons.

Sortie 2: samedi 18 mai 2019: S'améliorer en descentes + comment mieux récuperer + les étirements (quand, comment, pourquoi)

Sortie 3: samedi 25 mai 2019: Progresser en montée + Préparation Physique pour le trailer

Sortie 4: samedi 1 juin 2019: Séance en Endurance Fondamentale (Allure en Zone 1).

Sortie 5: samedi 15 juin 2019: Comment développer sa Résistance (Allure en Zone 2).

Sortie 6: samedi 22 juin 2019: Comment développer sa Puissance Aérobie (Allure zone 3).

  • Proposition
  • Organisation
  • Terrain
  • Inscription - Annulation - Assurance