Marche Nordique autour du Lac de Paladru

Marche Nordique autour du Lac de Paladru

Le pin


Level

Physical Level
Technical Level

Composition

Min people: 3
Max people: 14

starting at:

10.00€

Le pin

Half day


Level

Physical Level
Technical Level

Composition

Min people: 3
Max people: 14

starting at:

10.00

Summary

La marche nordique, activité physique de compétion ou non, est très bénéfique pour la santé et le bien-être:

        - Amélioration des capacités cardio-vasculaire,

        - Renforcement musculaire global et harmonieux,

        - Lutte contre le surpoids et de l'obésité,

        - Amélioration de la posture, de l'équilibre et de la coordination,

        - Bien-être et santé mentale: phénomène de sociabilisation,

        - La Marche Nordique permet une reprise de l'activité physique ou sportive après un arrêt (blessure, maladie, sédentarité...).

Pros

Dans un cadre naturel et agréable, à proximité du lac de Paladru et de Voiron les séances seront évolutives et adaptées au groupe.

Des points de vue sur la Chartreuse et le Mont blanc agrémenteront la sortie.

L'intensité (vitesse) de la Marche Nordique privilégie l'Endurance Aérobie (il est possible de parler aisément), ce qui favorise la Lipoyse (utilisation des "lipides") donc la perte de poids.

Les exercices de renforts musculaire et d'étirements seront contrôlés pour une bonne réalisation gestuelle dans un soucis de préservation de l'intégrité physique.

La marche nordique une activité idéale pour les personnes voulant reprendre une activité physique en douceur.

Conseils techniques individualisé, conseils sur le matériel, 

Detailed Schedule

Tous les Lundi du 7 janvier au 1 juillet 2019 inclus (sauf lundi de vacances scolaires): 21 séances sur la période

Rendez-vous sur le parking de la Grange Dimière à 9h00 pour une séance d'une durée de 1h30.

Après un apprentissage progressif des techniques de la Marche Nordique, nous profiterons du cadre du Lac de Paladru pour retrouver, préserver ou développer nos aptitudes physiques (cardio-respiratoire, force, souplesse et agilité).

Convivialité, bonne humeur seront au rendez-vous pour une pratique axée sur le bien-être, santé.

Groupe de 15 personnes maximum.

Réservation, inscription par mail ou téléphone nécessaire.

 

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